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MEDITATION
im Gegensatz zum „Autogenen Training“ und „Progressiver Muskelentspannung“
angewendet, führt die Meditation dazu, erst eine Entspannung des Geistes und
der Seele zu erreichen.
Mittels Achtsamkeits- und Konzentrationsübungen wird ein klarer Bewusstheits-
zustand erreicht, d.h. der Herzschlag wird verlangsamt, die Atmung vertieft und
die Muskelspannung reduziert.
Dieses „Ausrichten zur Mitte“ öffnet den Blick auf Problemlösungen und hilft sehr
gut bei anstehenden Prüfungssituationen.
Positive Auswirkungen:
Reduzierung von Stress, Senkung von Bluthochdruck, Senkung des Cholesterin-
Spiegels, Verspannungen lösend, Förderung der Konzentration, hilfreich bei Ein-
schlafproblemen |
