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PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG
nach Edmund Jacobsen ist ein Verfahren bei dem durch willentliche u. bewusste
An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung
des ganzen Körpers erreicht wird.
Ziel, Konzentration und Empfindung dieses Wechselspiels der einzelnen Muskel-
partien ist eine verbesserte Körperwahrnehmung. Es wird also zuerst eine Mus-
kelgruppe angespannt, d.h. die Spannung steigt weit über das normale Anspan-
nungsniveau, um dann durch plötzliches Loslassen die Muskelgruppe wieder zu entspannen.
Dieser Unterschied verbessert die eigene Körperwahrnehmung und führt dazu, rechtzeitig Verspannungen zu bemerken und langsam zu lösen, sprich durch die
Anspannung zur Ruhe kommen. Mit der Zeit lernt der Kursteilnehmer diese Art
der Entspannung selbst herbeizuführen, wann und wo situationsbedingt diese Unterstützung gewünscht ist.
Geeignet bei:
Stressabbau, niedrigen/hohen Blutdruckwerten, Durchblutungsstörungen, Muskelverspannungen, Ein-/Durchschlafstörungen, Angst- und Panikattacken, zur Stärkung des Selbstbewusstseins, Konzentrationsmangel, Tinnitus
Nicht geeignet bei:
Epilepsie und Psychosen
In Absprache möglich:
Krampfadern oder Venenleiden |
